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用語集

心拍変動（HRV）

隣り合う心拍の間隔がどの程度揺らぐかを表すもの。自律神経、呼吸、血圧の調節の影響を受けます。同じ条件のもとで自分自身と比べるのに向いています。

RR 間隔／NN 間隔

隣り合う 2 つの心拍の時間間隔。異常な拍動を除いたものを NN 間隔と呼び、HRV を計算するための元データになります。

RMSSD

隣り合う心拍間隔の差の二乗平均平方根。短時間での迷走神経に関わる変化を見るのによく使われます。

SDNN

一定時間内の心拍間隔の標準偏差。全体的な変動量を表し、記録時間の長さに大きく左右されます。

pNN50

隣り合う心拍間隔の差が 50 ミリ秒を超える割合。

HF（高周波成分）

0.15〜0.40 Hz 帯域のパワー。呼吸と迷走神経の調節に関係します。呼吸がとてもゆっくりになると、この成分は LF 帯域に移ります。

LF（低周波成分）

0.04〜0.15 Hz 帯域のパワー。交感神経、副交感神経、圧受容器反射の影響を同時に受けるため、単純な交感神経の指標ではありません。

LF/HF

LF と HF の比。かつては「交感神経と副交感神経のバランス」とみなされていましたが、その意味については現在も研究上の議論が続いています。

呼吸性洞性不整脈（RSA）

息を吸うと心拍がやや速くなり、吐くとやや遅くなる正常な現象。HF パワーの主な発生源です。

共鳴呼吸

呼吸を 1 分間に約 6 回までゆっくりにして、呼吸のリズムを血圧調節のリズムに近づけることで、心拍の揺れが大きくなります。HRV バイオフィードバックでよく使われる方法です。

光電式容積脈波（PPG）

腕時計やアームバンドが光で脈拍を捉える方式。測っているのは脈拍変動で、安静時は心電図による測定に近い値になりますが、体を動かしているときは差が大きくなります。

脳波（EEG）

頭皮上で記録する脳の電気的な活動。δ波、θ波、α波、β波、γ波などの周波数帯域に分けて分析するのが一般的です。

α波

約 8〜12 Hz。目を閉じて覚醒したまま安静にしているときに目立ち、目を開けたり作業に取り組んだりすると減少します。

θ波

約 4〜8 Hz。瞑想中にも眠気があるときにも増えることがあるため、解釈の際にはどちらなのかを見分ける必要があります。

ノイズ（アーチファクト）

まばたき、筋肉の活動、心拍など、脳以外に由来する信号。特定の帯域を過大に見積もる原因になります。

メタアナリシス

複数の研究結果を統計的に統合し、全体としての効果の大きさを推定する方法。

用語の説明は、HRVとEEGの 2 つの記事で引用している文献に基づいています。Mandala Hub のレポートで使う指標と 6 軸の説明は測定と研究をご覧ください。